Conheça os benefícios de meditar e de usar o Atma, o aplicativo de meditação da Vivo

Enfrentar a rotina diária não está nada fácil: lidar com prazos, cobranças etc. traz muita tensão. Então, é preciso cuidar da saúde mental. E um dos caminhos para isso é a meditação, que pode ser guiada ou não guiada.

Chamada por muitos de uma ginástica para a mente, a prática vai ajudar você a relaxar, a se autoconhecer e a se concentrar em suas atividades, além de dar aquela força para lidar melhor com o estresse e enfrentar aqueles dias mais difíceis.

A boa notícia é que toda essa prática pode ficar mais simples de ser realizado com o aplicativo Atma.

Aposto que você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios da prática de meditação. Mas sabe como funciona? Por onde começar? Como usar o app Atma? 

São essas as dúvidas que esclarecemos abaixo. Confira este artigo e descubra como a prática pode transformar a sua vida!

No Atma, você encontra mais de mil meditações, incluindo guiadas pelo Mestre Satyanatha, para cuidar do seu bem-estar e promover o autoconhecimento. Há ainda a opção de meditações não guiadas, para quem já tem alguma prática.

A especialista em mindfulness, Luiza Bittencourt, também tem conteúdos exclusivos dentro do Atma, para ajudar você a se conectar ao presente e se focar.

O aplicativo para meditação Atma é recheado de novos conteúdos exclusivos e funções que vão ajudar na sua rotina de bem-estar:

• Coleções com diferentes temáticas para explorar a meditação e focar no próprio bem-estar.;
• Sons e músicas de fundo para relaxar e ajudar na sua meditação;
• Conteúdos de mindfulness para focar no detalhes e ampliar a concentração.

A ideia é que você possa se conectar com sua essência, sendo que o app se torna seu parceiro nessa incrível jornada introspectiva.

Ao acessar o Atma, você tem disponível trilhas sonoras relaxantes que auxiliam a prática de exercícios de respiração e consciência corporal. Ideal para quem busca os fundamentos, quer começar a praticar a técnica ou já tem experiência com a prática.

E tem mais, o Atma permite que você medite a prática para diferentes objetivos, entre eles:

• Alívio do estresse;
• Controle da ansiedade;
• Cuidar do sono, dormir melhor e mais.

Como dá para perceber, o aplicativo permite que você viva melhor e com mais equilíbrio, cuidando de sua saúde mental.

Mais simples do que imagina! Basta ir direto na Vivo App Store e acessar o Atma. Ou, se preferir, pode baixar o aplicativo pela Apple Store, caso tenha um iPhone, ou na Google Play, se tiver um aparelho Android.

O Atma tem planos mensal, semestral fidelizado e anual fidelizado. Já nas lojas Apple e Google, o app possui planos mensal, semestral e anual. Mas, se você quiser usar sem custos inicialmente, o usuário pode baixar e fazer login para acessar a versão grátis do app, com um número limitado de conteúdos.

Para começar a usar Atma é bem simples:

1. Baixe o aplicativo;
2. Informe seu número Vivo e aguarde o SMS com o código;
3. Insira o código que você recebeu;
4. Pronto! É só começar a usar. 

Ao meditar, você percebe ganhos para sua saúde mental e qualidade de vida. Isso porque, quando meditamos, criamos mais consciência sobre nossa mente e corpo. Temos, assim, um ganho para o nosso autoconhecimento.

Então, com a prática diária, você passa a ter um melhor controle sobre seus pensamentos. Isso se reflete em um novo jeito de lidar com os desafios da rotina, seus problemas, tensões, ansiedade e estresse. Interessante, concorda?

Talvez você tenha algum amigo ou conhecido que pratique meditação, guiada ou não, e que te falou sobre como a prática faz bem. Logo, a vontade de também aproveitar esses benefícios é grande, não é? Mas aí surge a dúvida: como começar a meditar?

A ideia é escolher um momento mais sossegado do seu dia, ou um momento em que você sinta necessidade de fazer uma pausa. Pode ser em um canto silencioso e tranquilo da sua casa ou então aproveitando um momento de pausa entre uma reunião e outra.

Para começar, fique parado em uma postura que garanta conforto. Existem pessoas que preferem seguir as técnicas orientais e realizar a postura de lótus.

Mas é importante ressaltar que não há regras dizendo que é obrigatório ficar nessa posição. Feche os olhos e sinta seu corpo e sua respiração.

Preste atenção no ar que está passando pelas narinas ao inalar e ao exalar. Se, por algum acaso, um pensamento vier à mente, não se preocupe, isso acontece no início da prática da meditação, basta retomar sua atenção ao que você está fazendo.

Se você nunca meditou, comece o ritual com intervalos curtos para que, aos poucos, seu corpo e sua mente possam se habituar com a técnica.

A dica é começar com meditações guiadas simples de, no máximo, cinco minutos por dia, para que, gradualmente, você vá aumentando o tempo conforme se sentir mais confortável. O importante é ter disciplina e praticar com constância o ritual.

A meditação vai ajudar você a desacelerar, reduzindo a tensão diária e melhorando sua concentração. Mas, sabemos que, especialmente para quem pretende iniciar a prática, pode ser difícil manter a introspecção.

Dessa forma, contar com o aplicativo Atma é um jeito bem prático de ter acesso a diferentes meditações. E o melhor é que você medita onde e quando quiser!

Diretamente do seu smartphone, você escolhe a prática mais adequada para o seu momento: assim, pode separar alguns minutos do seu dia para relaxar, limpar a mente e encontrar a sua paz interior.

Dá também para aproveitar as funcionalidades para toda a família, já que o app conta com exercícios preparados para crianças de todas as idades.

Conte com a gente para viver melhor! A meditação, seja guiada ou não, vai ajudar a ter mais qualidade de vida e ainda a lidar com esse período tão incerto da pandemia. 

E aí, gostou de conhecer melhor como a prática é positiva para sua saúde? Então, não perca tempo e aproveite para baixar o aplicativo Atma na Vivo App Store.

Até breve!